硒
海产品：虾、蟹、鱼和贝类等。
肉类：牛肉、羊肉、猪肉和家禽肉等。
植物性食品：巴西坚果、全谷物和某些蔬菜等。
食品添加剂
谷物制品：大米、面粉等。
油脂类：食用油等。
调味品：盐、酱油和醋等。
烘焙食品：馒头、面包等。
乳制品：酸奶、奶酪等。
水果制品：水果干、反季节水果等。
糖果、巧克力：巧克力、糖果等。
肉类制品：火腿肠等。
口香糖：阿斯巴甜等。
钾
蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角等。
水果：橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉等。
豆类：黄豆、绿豆、黑豆、红豆等。
菌类：木耳、蘑菇、猴头菇等。
碘
海带、紫菜、海蜇、鲜带鱼、虾等。
蛋白质
植物性食物：大豆（黄豆、红豆、绿豆、黑豆）。
动物性食物：肉类（鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉、牛肉、羊肉）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋）、奶类（母乳、羊奶、牛奶）。
麦角硫因
菌菇类：平菇、香菇、牛肝菌、金针菇、灵芝、榆黄菇、白蘑菇、黄金菇、虫草花、海鲜菇、松蕈（松茸）、猴头菇等。
动物内脏：鸡肝、猪肝、牛肝等。
豆类：芸豆、黑豆、红豆等。
谷物：燕麦、大麦等。
坚果类：核桃、杏仁、巴西坚果、夏威夷果等。
肉类：牛肉、鸡肉等。
乳制品：某些品牌的酸奶或牛奶。
水果类：芒果、猕猴桃、樱桃、榴莲、苹果等。
海鲜类：虾、沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼等。
发酵食品：天贝、某些品牌的巧克力等零食。
叶酸
蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、黄花菜、小白菜、油菜、香菜等）。
水果：橘子、草莓等。
动物性食品：动物肝脏（猪肝）、肾脏、禽蛋等。
豆类、坚果类食品：黄豆、花生、核桃、豆腐、豆腐干等。
乳铁蛋白
牛奶、鲜奶。
肉类食品：牛肉、猪肝、其他肉类（禽肉、鱼肉）。
坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等。
鸡蛋：蛋清部分。
DHA
鱼类：金枪鱼、三文鱼、海鳗、沙丁鱼、秋刀鱼等。
虾：基围虾、明虾、对虾等。
蟹：梭子蟹、青蟹、河蟹等。
贝类：生蚝、花甲、贻贝、扇贝、牡蛎等。
这些食物含有不同的营养成分，日常饮食中可以根据个人需求和健康状况选择合适的食物进行补充。
