如果您怀疑自己被禁考，可以通过以下步骤来确认：
检查考试状态
登录托福官方网站，进入个人考试账户，查看考试状态。
联系ETS
拨打托福考试中心或者托福客服的电话，询问您的考试状态。
发送邮件到ETS的官方邮箱，询问您的考试状态。
查看邮件通知
检查您的邮箱，看是否收到了来自托福官方的邮件通知，通常禁考通知会通过邮件告知。
确认禁考期限
如果被禁考，ETS会提供具体的禁考期限，一般为1年或2年。
主动联系大学
如果您在托福家考时填写了目标院校，主动联系大学确认情况，因为ETS取消成绩并禁考的事情也可能通知学校。
了解禁考原因
通过查看邮件中的禁考原因，您可以总结经验教训，避免再次违规。
其他注意事项
如果考试显示“hold”，说明ETS怀疑您有作弊嫌疑，正在进行调查，通常10天内可以知道有无禁考。
托福禁考不会取消之前的成绩，但会禁止您在一段时间内再次参加考试。
通过以上步骤，您可以较为全面地了解自己的考试状态和可能的原因。如果确认被禁考，请根据ETS提供的禁考期限规划您的学习和考试计划。
